Breathe: relax & focus

စိတ်လျှော့ပြီး Breathe: relax & focus ဖြင့် သင့်အာရုံကို ရှာပါ။ ဤအက်ပ်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီရန်အတွက် အမျိုးမျိုးသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရွေးချယ်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် သင်၏ကိုယ်ပိုင် အိတ်ဆောင်အရွယ် တရားထိုင်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။

Breathe သည် Equal နှင့် Box Breathing ကဲ့သို့သော ထူထောင်ထားသော နည်းလမ်းများမှ 4-7-8 နည်းပညာအထိ၊ အားလုံးသည် ငြိမ်သက်နေသော သဘာဝအသံများနှင့် ကျယ်ပြန့်သော စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများဖြင့် ဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်း၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ဆက်တင်များနှင့် သင်၏ သတိပဋ္ဌာန်ခရီးကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် အသက်ရှုကြပ်သည့် စမ်းသပ်မှုပင် ပါဝင်ပါသည်။

အသက်ရှူခြင်း၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• မတူညီသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ- တူညီသောအသက်ရှူခြင်း၊ Box Breathing၊ 4-7-8 အသက်ရှုခြင်းမှ ရွေးချယ်ပြီး သင့်တစ်ဦးချင်းစီလိုအပ်ချက်များနှင့် ပန်းတိုင်များအလိုက် စိတ်ကြိုက်အသက်ရှူပုံစံများ ဖန်တီးပါ - အပန်းဖြေခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းတို့ကို ရွေးချယ်ပါ။
• အလိုလိုသိသော ဒီဇိုင်း- Breath Holding Test၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော သတိပေးချက်များ၊ လမ်းညွှန်အသက်ရှူစက်များ (အသံ သို့မဟုတ် ခေါင်းလောင်းအချက်များဖြင့်)၊ ပတ်ဝန်းကျင်သဘာဝအသံများ၊ haptic တုံ့ပြန်ချက်၊ အသေးစိတ်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်းနှင့် ပြီးပြည့်စုံသော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်ပြုလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ခံစားလိုက်ပါ။ သတိပဋ္ဌာန်တရားကို သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် ချောမွေ့စွာ ပေါင်းစပ်ပါ။
• စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော အတွေ့အကြုံ- သင့်အစည်းအဝေးများကို သင့်စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပေးခြင်း၊ ကြာချိန်၊ အသံအကွာအဝေးများနှင့် အသံလမ်းညွှန်ချက်များကို ချိန်ညှိပါ။ စက်ဝိုင်းရေတွက်မှုအလိုက် စက်ဝိုင်းအရှည်ကို ထိန်းချုပ်ပြီး အကောင်းဆုံး သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်အတွက် နောက်ခံလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အမှောင်မုဒ်မှ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်ပါသည်။

အမေးများသောမေးခွန်းများ-

• အစပြုသူနှင့် အဆင်ပြေပါသလား။ လုံးဝ! သင်သည် သတိပဋ္ဌာန်တရားနှင့် အတွေ့အကြုံအသစ်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်သူဖြစ်စေ၊ Breathe သည် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို မည်သည့်အဆင့်တွင်မဆို ပံ့ပိုးရန် လမ်းညွှန်မှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။
• အော့ဖ်လိုင်း အသုံးပြုခွင့်ရှိပါသလား။ ဟုတ်ကဲ့၊ ဝန်ဆောင်မှုအားလုံးကို အော့ဖ်လိုင်းမှာ ရနိုင်ပြီး၊ အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။
• စက်ပစ္စည်းနှင့် လိုက်ဖက်ညီမှု ရှိပါသလား။ သင့်စမတ်ဖုန်း သို့မဟုတ် တက်ဘလက်တွင် အဆင်ပြေစွာ အသုံးပြုနိုင်ရန် iOS နှင့် Android စက်နှစ်မျိုးလုံးတွင် ရနိုင်ပါသည်။

နိဂုံးချုပ်-

Breathe: relax & focus သည် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အသုံးပြုရလွယ်ကူသော အင်္ဂါရပ်များနှင့် အမှန်တကယ် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်သော အတွေ့အကြုံကို ပေးဆောင်သည့် အလုံးစုံသော အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ရည်ရွယ်ချက်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုတွင် သတိသတိထားနေခြင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဤအက်ပ်သည် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုငြိမ်သက်၍ ဗဟိုပြုသော စိတ်အခြေအနေသို့ သင့်ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

Breathe: relax & focus Screenshots