Kettlebell Home Workout

Kettlebell Home Workout အက်ပ်ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် အသွင်ပြောင်းမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။ စျေးကြီးသော gym အဖွဲ့ဝင်ခြင်းကို ကျော်ပြီး ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အချိန်မရွေး နေရာမရွေး ခံစားလိုက်ပါ။ ဤအက်ပ်သည် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ၊ ကြွက်သားအုပ်စုတိုင်းအတွက် ရုပ်ပုံပါလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အသံလမ်းညွှန်မှု၊ အသေးစိတ်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်းနှင့် ပိုမိုကြံ့ခိုင်ကြံ့ခိုင်သော ကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်ရန် လိုအပ်သောလှုံ့ဆော်မှုကို ပေးပါသည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ လွယ်ကူတဲ့အခါမှသာ တိုးဖို့မမေ့ပါနဲ့။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်ပါ။

Kettlebell Home Workout အက်ပ်အင်္ဂါရပ်များ-

• အဆင်ပြေသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ- အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ Gym သို့မဟုတ် ဈေးကြီးသော စက်ကိရိယာများ လိုအပ်မှုကို ဖယ်ရှားပါ။ အလုပ်များသောအချိန်ဇယားများ သို့မဟုတ် privacy ကိုနှစ်သက်သူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
• စိတ်တိုင်းကျ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ- အစီအစဉ်များစွာသည် အစမှစမှ အဆင့်မြင့်အထိ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။
• အသေးစိတ် လေ့ကျင့်ခန်း သရုပ်ဖော်ပုံများ- ကြည်လင်ပြတ်သားသော ရုပ်ပုံများသည် သင့်လျော်သော ပုံစံကို သေချာစေရန်၊ ထိခိုက်နိုင်ခြေကို နည်းပါးစေပြီး ရလဒ်များကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေပါသည်။
• အသံ လမ်းညွှန်မှုနှင့် တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း- အသံဖြင့် လေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် သင့်အား စိတ်အားတက်ကြွစေကာ အသေးစိတ် ခြေရာခံခြင်းက သင့်အောင်မြင်မှုများကို စောင့်ကြည့်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

အောင်မြင်မှုအတွက် အကြံပြုချက်များ-

• သက်တောင့်သက်သာရှိသော အလေးချိန်ဖြင့် စတင်ပါ- ပုံစံကောင်းဖြင့် ကိုင်တွယ်နိုင်သော အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။ သန်မာလာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးလာစေပါသည်။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိန်ခေါ်ပါ- အစုံရတာ အရမ်းလွယ်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုးပေးလိုက်ပါ။ တသမတ်တည်း စိန်ခေါ်မှုသည် ကြွက်သားများ ကြီးထွားရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။
• တစ်သမတ်တည်းနေရန်- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရရှိရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။

နိဂုံး-

Kettlebell Home Workout အက်ပ်သည် အိမ်တွင် ကြွက်သားနှင့် ခွန်အားတည်ဆောက်ရန် အဆင်ပြေပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းကို ပေးပါသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစီအစဉ်များ၊ ရုပ်ပြလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အသံလမ်းညွှန်မှုနှင့် တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းတွင် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရောက်ရှိရန် သင်လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးရှိသည်။ ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာ၊ သန်မာသော ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

Kettlebell Home Workout ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံများ