HIIT workout

High-Intensity Interval Training (HIIT) သည် ပြိုင်ဘက်ကင်းသော အဆင်ပြေမှုကို ပေးသည် - အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဖန်စီပစ္စည်းကိရိယာ မလိုအပ်ပါ။ အရင်းအမြစ်အနည်းငယ်ဖြင့် အလွန်ထိရောက်သောရလဒ်များရရှိရန်။ သင့်ဖုန်းကို ကိုင်ပြီး မိနစ်ပိုင်းအတွင်း ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်လိုက်ပါ။ Tabata HIIT သည် အားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် သွက်လက်လှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်များကို ရောစပ်ထားသည့် ချဉ်းကပ်မှုအသစ်ကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ Boost ခံနိုင်ရည်၊ ကြွက်သားခွန်အားနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုတို့ကို ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ပါ။ အဆီပိုတွေကို နှုတ်ဆက်ပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အချိန်တိုအတွင်း ရောက်ရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောအသွင်သို့ စတင်လိုက်ပါ။

HIIT workouts ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်အတွက် သင်၏သတ်မှတ်ပန်းတိုင်များနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
• ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာချက်- သင့်တိုးတက်မှုကို အသေးစိတ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက်များဖြင့် ခြေရာခံပါ၊ သင်၏ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် တိုးတက်မှုများကို အချိန်နှင့်အမျှ စောင့်ကြည့်ပါ။
• အထောက်အကူဖြစ်စေသော သတိပေးချက်များ- စိတ်အားတက်ကြွမှုနှင့် ညီညွတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကို ရယူပါ။
• အနိမ့်ဆုံး စက်ပစ္စည်း လိုအပ်သည်- စျေးကြီးသော အားကစား ကိရိယာများ မလိုအပ်ဘဲ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။
• အမျိုးမျိုးသော လေ့ကျင့်ခန်း ရွေးချယ်စရာများ- ခံနိုင်ရည်၊ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ကြံ့ခိုင်မှု လေ့ကျင့်မှုနှင့် လှုပ်ရှားမှု အစီအစဉ် အမျိုးမျိုးကို ခံစားလိုက်ပါ။
• အလိုလိုသိသော အသုံးပြုသူ အင်တာဖေ့စ်- လေ့ကျင့်ခန်းများကို အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်ကို ရိုးရှင်းစေပါသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:

HIIT workout သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အသွင်အပြင်အတွက် ထိရောက်ပြီး ထိရောက်သောလမ်းကြောင်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစီအစဉ်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ချက်များကဲ့သို့သော အင်္ဂါရပ်များဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး မြင်သာထင်သာသောရလဒ်များကို သက်သေပြနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပြီး စည်းကမ်းထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုဆန္ဒကို အောင်မြင်ပြီး ပိုမိုကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ယနေ့ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုသန်မာပြီး တင်းမာသော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ဆီသို့ သင်၏ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

HIIT workout Screenshots